Η προετοιμασία για τη μεγάλη μέρα δεν αφορά μόνο το νυφικό και τη διακόσμηση, αλλά και τη φροντίδα του εαυτού σας, ώστε να δείχνετε και να αισθάνεστε υπέροχα. Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για υγιές, λαμπερό δέρμα είναι η διατροφή. Το τι τρώτε επηρεάζει άμεσα την υγεία της επιδερμίδας σας, και με μερικές αλλαγές μπορείτε να πετύχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα. Η ομάδα του Hello Brides ξέρει πόσο σημαντικό είναι να νιώθετε όμορφα και σίγουρες για τον εαυτό σας, γι’ αυτό συγκεντρώσαμε όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για τη διατροφή που θα χαρίσει στο δέρμα σας την απόλυτη λάμψη!
Τροφές που προάγουν τη λάμψη του δέρματος
1. Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Τροφές όπως τα μούρα, τα πορτοκάλια, τα καρότα και το σπανάκι είναι γεμάτες βιταμίνες C και ε, που προστατεύουν το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες και προσφέρουν λάμψη.
2. Υγιεινά λιπαρά
Το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί (όπως τα αμύγδαλα) και τα λιπαρά ψάρια (όπως ο σολομός) είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που διατηρούν την ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματος.
3. Πολύ νερό και τροφές πλούσιες σε υγρασία
Εκτός από το να πίνετε αρκετό νερό, εντάξτε στη διατροφή σας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το αγγούρι, το καρπούζι και τα εσπεριδοειδή.
4. Πλήρη δημητριακά και πρωτεΐνες
Τα πλήρη δημητριακά, οι φακές και οι άπαχες πρωτεΐνες, όπως το κοτόπουλο και το τόφου, ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου και την ανανέωση των κυττάρων.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε
1. Επεξεργασμένες τροφές
Τα επεξεργασμένα σνακ και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αλάτι μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονές και να οδηγήσουν σε θαμπό δέρμα.
2.Αλκοόλ και καφεΐνη
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης αφυδατώνει το δέρμα, μειώνοντας τη φυσική του λάμψη.
3.Τηγανητά και λιπαρά φαγητά
Τα κορεσμένα λιπαρά μπορούν να φράξουν τους πόρους και να οδηγήσουν σε ακμή.
Χρήσιμα tips για τη διατροφή σας
Ξεκινήστε τη μέρα σας με έναν χυμό πράσινων λαχανικών για αποτοξίνωση.
Φροντίστε να εντάξετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στις καθημερινές σας συνταγές.
Επενδύστε σε ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου ή βιταμίνης C, αν δεν λαμβάνετε αρκετές από τις απαραίτητες βιταμίνες από τη διατροφή σας.
Ετοιμάστε μικρά, υγιεινά σνακ όπως ξηρούς καρπούς ή φρούτα για να αποφεύγετε τις λιγούρες για ανθυγιεινά τρόφιμα.
Πότε να ξεκινήσετε
Ιδανικά, ξεκινήστε να προσαρμόζετε τη διατροφή σας 3-6 μήνες πριν από τον γάμο σας. Αυτό θα δώσει στον οργανισμό σας τον απαραίτητο χρόνο για να επωφεληθεί από τις αλλαγές και να αναδείξει τη φυσική λάμψη του δέρματος σας.
Με μια ισορροπημένη διατροφή, όχι μόνο θα δείχνετε υπέροχη τη μέρα του γάμου σας, αλλά θα αποκτήσετε και μια συνήθεια που θα ωφελήσει την υγεία και την ομορφιά σας μακροπρόθεσμα!
Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να απευθυνθείτε στην δερματολόγο, Δώρα Καραγιωργα https://dermadora.gr/
No Comments